Tirage vertical debout à la poulie
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur tirer la barre vers le bas avec vos grands dorsaux et minimisez l'implication de vos biceps en gardant vos coudes légèrement écartés.
Étapes à suivre
- Tenez-vous devant une machine à câble avec la poulie réglée au-dessus de la hauteur de la tête.
- Saisissez la barre avec une prise large en pronation.
- Penchez-vous légèrement en arrière, en contractant vos abdominaux et vos grands dorsaux.
- Tirez la barre vers le bas jusqu'au niveau de votre poitrine, en serrant vos omoplates ensemble.
- Ramenez lentement la barre à la position de départ avec contrôle.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Dorsaux100 %
Équipement
Poulie
Type d’exercice
Musculation
