Posture de la pyramide

Conseils d’experts

Contractez vos muscles des cuisses et gardez votre colonne vertébrale longue pour éviter de cambrer votre dos lorsque vous vous penchez en avant.

Commencez en position debout avec les pieds à environ 3 à 4 pieds de distance.
Tournez légèrement votre pied arrière vers l'extérieur et votre pied avant droit devant.
Alignez vos hanches vers l'avant.
Penchez-vous en avant sur votre jambe avant, en gardant votre colonne vertébrale allongée.
Placez vos mains sur le sol ou sur un bloc pour un soutien.
Maintenez pendant plusieurs respirations, puis changez de côté.

Principal

Quadriceps25 %

Ischios25 %

Fessiers25 %

Dorsaux25 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Étirement