Rowing unilatéral à la machine

Conseils d’experts

Gardez votre torse immobile tout au long de l'exercice et concentrez-vous sur le fait de tirer avec vos muscles du dos plutôt qu'avec vos bras.

Tenez-vous à côté de la machine à levier et saisissez la poignée d'une main.
Placez votre pied opposé légèrement en avant pour l'équilibre.
Gardez le dos droit et pliez légèrement les genoux.
Tirez la poignée vers votre taille, en serrant votre omoplate à la fin du mouvement.
Étendez lentement votre bras pour revenir à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.