Étirement du bas du dos couché
Conseils d’experts
Assurez-vous que vos épaules restent à plat sur le sol pour éviter de vous tordre et maximiser l'étirement de votre bas du dos.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos avec les jambes tendues.
- Amenez un genou vers votre poitrine et maintenez-le avec vos mains.
- Gardez l'autre jambe tendue et à plat sur le sol.
- Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes avant de changer de jambe.
- Répétez l'étirement de l'autre côté.
Détails
Principal
Dorsaux70 %
Secondaire
Abdos30 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
