Superman alterné

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous face contre terre avec vos bras étendus devant vous.
2. Levez votre bras droit et votre jambe gauche simultanément, en gardant votre tête et votre cou neutres.
3. Abaissez-les au sol, puis levez votre bras gauche et votre jambe droite.
4. Alternez les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Dorsaux50 %

Fessiers30 %

Secondaire

Ischios20 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation