Rameur à pulsations

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur un tempo contrôlé, en serrant vos omoplates ensemble en haut du mouvement pour activer pleinement vos muscles du dos.

Penchez-vous en gardant le dos plat, en fléchissant légèrement les genoux.
Étendez vos bras vers le sol.
Tirez vos coudes vers le haut et vers l'arrière, en rapprochant vos omoplates.
Une fois en haut, effectuez de petits mouvements pulsés en relâchant légèrement puis en ramenant de nouveau les coudes vers l'arrière.
Après plusieurs pulsations, revenez à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.