Soulevé de terre jambes tendues avec haltères

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous les pieds écartés de la largeur des hanches, en tenant des haltères devant vos cuisses.
2. Gardez les jambes droites avec une légère flexion pour éviter de verrouiller les genoux.
3. Fléchissez les hanches pour abaisser les haltères le long de l'avant de vos jambes.
4. Abaissez les poids jusqu'à ressentir un étirement dans vos ischio-jambiers, en gardant le dos droit.
5. Contractez vos fessiers et ischio-jambiers pour revenir à la position de départ.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Dorsaux40 %

Fessiers40 %

Secondaire

Ischios20 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation