Hyperextension au sol avec serviette

Conseils d’experts

Gardez la tête dans une position neutre et évitez de cambrer votre bas du dos en haut du mouvement pour éviter les tensions.

Allongez-vous face contre terre avec une serviette placée sous vos hanches.
Placez vos mains derrière votre tête ou croisées sur votre poitrine.
Contractez vos abdominaux et soulevez votre buste du sol, en utilisant vos muscles du dos.
Redescendez lentement à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Dorsaux60 %

Secondaire

Fessiers20 %

Ischios20 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation