Rowing assis dos droit avec câble

Conseils d’experts

Gardez le dos droit et évitez de voûter vos épaules pour prévenir les blessures et assurer une sollicitation maximale des muscles du dos.

Attachez une barre droite à une poulie basse et sélectionnez le poids.
Asseyez-vous sur un banc face à la machine à câble, les pieds posés sur la plateforme, les genoux légèrement fléchis.
Saisissez la barre avec une prise en pronation, les mains écartées de la largeur des épaules.
Tirez la barre vers votre taille, en gardant le dos droit et les coudes près de votre corps.
Serrez vos omoplates à la fin du mouvement.
Étendez lentement vos bras pour revenir à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.