Extension de l'épaule
Conseils d’experts
Contractez vos abdominaux et maintenez une colonne vertébrale neutre pour soutenir le mouvement et éviter de cambrer le dos.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Croisez vos mains derrière votre dos.
- Tendez vos bras et levez doucement vos mains vers le haut, en ressentant l'étirement dans vos épaules et votre poitrine.
- Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes.
- Relâchez et détendez vos bras.
Détails
Principal
Dorsaux25 %
Poitrine25 %
Épaules25 %
Triceps25 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
