Planche scie

Conseils d’experts

Gardez des mouvements fluides et contrôlés, et évitez de laisser tomber vos hanches pour maintenir une tension constante dans les abdominaux.

Commencez en position de planche sur les avant-bras, avec les coudes sous les épaules et le corps aligné.
Contractez vos abdominaux et vos fessiers.
Déplacez votre corps d'avant en arrière en poussant et en tirant avec vos coudes.
Gardez le dos plat et les hanches au même niveau tout au long du mouvement.
Répétez le mouvement de va-et-vient pour le nombre de répétitions ou la durée souhaitée.