Inclinaison latérale avec enroulement du bras
Conseil d'expert
Concentrez-vous sur une gamme complète de mouvements, en vous penchant aussi loin que possible sur le côté tout en gardant votre bras rentré.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Rentrez un bras contre votre poitrine.
- Penchez-vous du côté opposé du bras rentré, en ressentant l'étirement dans vos grands dorsaux.
- Revenez à la position debout et répétez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.
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Muscles Travaillés
Le Inclinaison latérale avec enroulement du bras cible principalement les Dorsaux, avec une mécanique de type Renforcement utilisant Poids du Corps. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement correct et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Dorsaux100 %
Équipement
Poids du Corps
Type d'exercice
Renforcement
Conseils sur les séries et répétitions
Débutant3 x 10-12
Intermédiaire4 x 8-10
Avancé4 x 6-8
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Inclinaison latérale avec enroulement du bras travaille-t-il ?
Inclinaison latérale avec enroulement du bras cible principalement les Dorsaux. C'est un exercice de type Renforcement réalisé avec Poids du Corps.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Inclinaison latérale avec enroulement du bras ?
Pour les débutants, commencez avec 3 séries de 10-12. Les intermédiaires peuvent faire 4 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Le Inclinaison latérale avec enroulement du bras convient-il aux débutants ?
Inclinaison latérale avec enroulement du bras est d'une difficulté intermédiaire. Les débutants peuvent commencer avec des charges plus légères ou des variations plus simples et progresser vers cet exercice à mesure que leur force et leur coordination s'améliorent.
