Extension du dos sur ballon de stabilité

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous face contre terre sur un ballon de stabilité avec les pieds écartés à la largeur des hanches et ancrés.
2. Placez vos mains derrière votre tête ou croisées sur votre poitrine.
3. Relevez lentement le haut de votre corps en étirant votre dos, en gardant votre cou neutre.
4. Faites une pause en haut, puis redescendez à la position de départ.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Dorsaux70 %

Secondaire

Fessiers30 %

Équipement

Ballon stabilité

Type d’exercice

Musculation