Tirage vertical à la poulie

Conseils d’experts

Tirez la barre jusqu'au niveau de la poitrine et concentrez-vous sur serrer vos omoplates vers le bas et l'arrière pour engager pleinement les grands dorsaux.

Étapes à suivre

Attachez une barre large à une poulie haute et sélectionnez le poids approprié.
Asseyez-vous à la machine de tirage vertical et saisissez la barre avec une prise large.
Penchez-vous légèrement en arrière et poussez votre poitrine vers l'extérieur.
Tirez la barre jusqu'à votre poitrine supérieure, en rapprochant vos omoplates.
Étendez lentement vos bras vers l'arrière jusqu'à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.