Rowing à la poulie avec rotation de la paume

Conseils d’experts

Tournez vos paumes pendant le mouvement pour solliciter davantage les muscles des biceps et assurer une contraction complète des muscles du dos.

Tenez-vous face à la machine à câble avec une poignée dans chaque main.
Commencez avec les paumes tournées l'une vers l'autre.
Tirez sur les poignées vers votre taille, en tournant vos paumes vers le haut pendant le mouvement de rame.
Serrez vos omoplates ensemble à la fin du mouvement.
Étendez lentement vos bras et tournez vos paumes vers la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.