Traction assistée avec bande élastique (V3)

Conseils d’experts

Utilisez l'assistance de la bande pour vous concentrer sur une bonne forme de traction, visant une amplitude de mouvement complète à chaque répétition.

Étapes à suivre

Attachez une bande de résistance à la barre de traction et placez un pied ou un genou dans la bande.
Agrippez la barre avec les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
Tirez-vous vers le haut jusqu'à ce que votre menton soit au-dessus de la barre, en contractant vos muscles du dos.
Abaissez-vous avec contrôle jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.