Muscle-up au poids du corps (version 2)

Conseils d’experts

Faites une transition en douceur du pull-up vers la dip en vous concentrant sur un fort 'snap' des hanches et un retournement rapide des poignets.

Accrochez-vous à une barre spéciale avec une prise fausse (poignets au-dessus de la barre).
Tirez votre corps vers le haut avec un mouvement de pull-up fort.
Lorsque vous atteignez le sommet du pull-up, passez à une dip en roulant votre poitrine au-dessus de la barre.
Poussez votre corps vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient droits.
Abaissez-vous avec contrôle et répétez.