Posture de l'enfant

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur une respiration profonde pour favoriser la relaxation et approfondir l'étirement des hanches, des cuisses et du bas du dos.

Mettez-vous à genoux sur le sol avec les orteils ensemble et les genoux écartés de la largeur des hanches.
Expirez et abaissez votre torse entre vos genoux, en étendant vos bras vers l'avant.
Reposez votre front sur le sol et détendez tout votre corps.
Maintenez la position pendant quelques minutes, en vous concentrant sur des respirations profondes.
Pour relâcher, utilisez vos mains pour remonter votre torse en position à genoux.

Principal

Quadriceps25 %

Ischios25 %

Dorsaux25 %

Fessiers25 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Étirement