Traction prise large

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur tirer vos coudes vers le bas et vers l'arrière pour solliciter pleinement vos grands dorsaux et minimiser l'implication des biceps.

Étapes à suivre

Agrippez la barre de traction avec une prise large en pronation.
Suspendez-vous à la barre avec les bras complètement étendus.
Tirez-vous vers le haut jusqu'à ce que votre menton soit au-dessus du niveau de la barre.
Redescendez à la position de départ en contrôlant le mouvement.
Répétez pour le nombre souhaité de répétitions.