Tirage vertical à la poulie amplitude complète

Conseils d’experts

Évitez de vous pencher trop en arrière et d'utiliser l'élan pour tirer le poids vers le bas ; gardez le mouvement sous contrôle et concentrez-vous sur l'utilisation de vos grands dorsaux.

Étapes à suivre

Ajustez le coussin de genou de la machine à câble pour qu'il s'adapte bien contre vos jambes.
Agrippez la barre avec une prise large, en vous asseyant avec vos cuisses sous les coussins.
Penchez-vous légèrement en arrière et tirez la barre vers votre poitrine.
Serrez vos omoplates vers le bas et vers l'arrière lorsque vous tirez.
Étendez lentement vos bras pour ramener la barre à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.