Row penché à la landmine (barre en V)
Conseils d’experts
Gardez le dos droit et contractez vos abdominaux pour protéger votre colonne vertébrale pendant le mouvement de rame.
Étapes à suivre
- Positionnez la barre dans l'accessoire de landmine et fixez une poignée en V.
- Tenez-vous au-dessus de la barre et pliez les hanches, en gardant le dos droit.
- Attrapez la poignée en V avec les deux mains.
- Tirez la barre vers votre abdomen, en serrant les omoplates ensemble.
- Abaissez lentement la barre à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Épaules30 %
Dorsaux30 %
Trapèzes30 %
Secondaire
Biceps5 %
Avant-bras5 %
Équipement
Landmine
Type d’exercice
Musculation
