Étirement des pectoraux dorsaux
Conseils d’experts
Gardez le menton relevé et la poitrine sortie pour ouvrir complètement les muscles pectoraux pendant l'étirement.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Croisez vos mains derrière votre dos.
- Redressez vos bras et levez-les légèrement, en serrant vos omoplates ensemble.
- Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, en ressentant l'étirement sur votre poitrine et vos épaules.
- Détendez-vous et répétez si nécessaire.
Détails
Principal
Dorsaux34 %
Poitrine33 %
Épaules33 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
