Tirage latéral large à un bras à la machine (avec disques)

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur une amplitude de mouvement complète et contrôlez le poids tout au long de l'exercice pour maximiser l'engagement des dorsaux.

Asseyez-vous à la machine à levier et saisissez la poignée avec une main, le bras complètement étendu.
Tirez la poignée vers le bas, en gardant votre coude écarté de votre corps.
Contractez vos dorsaux au bas du mouvement.
Ramenez lentement la poignée à la position de départ, en maintenant la tension sur les dorsaux.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.