Planche frontale au poids du corps vers la position du chien tête en bas

Conseils d’experts

Mettez l'accent sur une transition en douceur entre la planche et le chien tête en bas pour maintenir une tension constante sur vos abdominaux et vos épaules.

Étapes à suivre

Commencez en position de planche avec vos avant-bras au sol et votre corps en ligne droite.
Poussez vos hanches vers le haut et vers l'arrière, en passant en position de chien tête en bas, avec vos talons pressant vers le sol.
Maintenez brièvement la position de chien tête en bas, puis revenez à la planche.
Répétez la séquence pour le nombre de répétitions souhaité.