Tirage vertical à la machine en prise inversée

Conseils d’experts

Maintenez une légère cambrure dans le bas du dos et gardez votre poitrine relevée tout au long du mouvement pour solliciter pleinement vos grands dorsaux.

Étapes à suivre

Asseyez-vous à une machine de tirage vertical et fixez vos cuisses sous les coussinets.
Agrippez la barre avec une prise supination (paumes tournées vers vous) à la largeur des épaules.
Penchez-vous légèrement en arrière et tirez la barre vers votre poitrine, en serrant vos omoplates ensemble.
Revenez lentement à la position de départ tout en maintenant le contrôle.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.