Superman avec torsion

Conseils d’experts

Contractez vos abdominaux et vos fessiers pour maintenir la stabilité et vous assurer de ne pas exercer de stress excessif sur le bas de votre dos.

Allongez-vous face contre terre avec les bras étendus devant vous.
Soulevez simultanément vos bras, votre poitrine et vos jambes du sol.
Pendant que vous vous levez, tournez-vous d'un côté, amenant le bras opposé vers la jambe avant.
Revenez au centre et redescendez à la position de départ.
Lors de la prochaine élévation, tournez-vous de l'autre côté.
Alternez les côtés à chaque répétition.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.