Étirement à la barre en suspension arrière

Conseils d’experts

Effectuez l'étirement lentement et évitez les rebonds pour prévenir les blessures. Concentrez-vous sur des respirations profondes et régulières pour améliorer l'étirement.

Étapes à suivre

Tenez-vous face à la barre spéciale et saisissez-la avec une prise en pronation.
Reculez de la barre et laissez votre corps se pencher en arrière, en gardant vos bras tendus.
Laissez vos épaules s'étirer tout en gardant vos pieds à plat sur le sol.
Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes.
Revenez à la position de départ et répétez pour le nombre de séries souhaité.