Traction prise supination lestée

Conseils d’experts

Maintenez votre noyau engagé et évitez de balancer pour maintenir une forme correcte et cibler les muscles prévus.

Attachez le poids désiré à une ceinture de dips et attachez-la autour de votre taille.
Agrippez la barre spéciale avec les paumes tournées vers vous, à la largeur des épaules.
Suspendez-vous avec les bras complètement étendus.
Tirez-vous vers le haut en fléchissant les coudes et en serrant vos omoplates ensemble jusqu'à ce que votre menton soit au-dessus de la barre.
Abaissez-vous à la position de départ de manière contrôlée.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.