Élévation en T au sol
Conseils d’experts
Gardez vos mouvements contrôlés et délibérés pour assurer une activation musculaire adéquate et éviter tout mouvement saccadé.
Étapes à suivre
- Allongez-vous face contre terre, les bras tendus sur les côtés, formant un 'T'.
- Serrez vos omoplates ensemble et soulevez vos bras du sol.
- Maintenez la position relevée pendant quelques secondes.
- Abaissez lentement vos bras vers le sol.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Dorsaux40 %
Fessiers40 %
Secondaire
Ischios10 %
Épaules5 %
Trapèzes5 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
