Rowing à un bras avec haltère (support de rack)

Conseils d’experts

Maintenez une colonne vertébrale neutre et évitez de tourner votre torse pour garder l'accent sur vos muscles du dos.

Placez une main et un genou sur un banc plat pour le soutien, et l'autre pied sur le sol.
Tenez un haltère avec la main libre, le bras tendu vers le sol.
Tirez l'haltère vers votre hanche en gardant votre coude près de votre corps.
Abaissez l'haltère à la position de départ de manière contrôlée.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.