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Les 35 meilleurs exercices avec barre EZ avec vidéos et conseils
Découvrez des exercices avec barre EZ conçus avec une prise angulée pour réduire le stress sur les poignets et les coudes. Chaque mouvement propose des vidéos HD et des conseils biomécaniques pour cibler les muscles des bras avec un meilleur confort articulaire et moins de tension.
Questions Fréquemment Posées
Pourquoi utiliser une barre EZ au lieu d'une barre droite ?
La prise angulaire de la barre EZ place vos poignets dans une position semi-supinée (entre complètement paumes vers le haut et neutre), ce qui réduit la pression sur vos articulations des poignets et les tendons de l'avant-bras. Cela rend les curls et les extensions plus confortables, surtout avec des charges plus lourdes. Si vous ressentez des douleurs au poignet ou à l'avant-bras pendant les curls avec une barre droite, passer à une barre EZ résout généralement le problème immédiatement.
La barre EZ travaille-t-elle les biceps différemment qu'une barre droite ?
Légèrement. La prise semi-supinée de la barre EZ déplace une petite quantité de travail des biceps brachii vers le brachialis et le brachioradialis par rapport à la prise complètement supinée d'une barre droite. Cependant, la différence d'activation musculaire est mineure ; l'avantage principal est le confort articulaire, et non un stimulus d'entraînement fondamentalement différent. Utilisez celle qui est plus confortable pour vos poignets.
Quel est le poids d'une barre EZ ?
Les barres curl EZ standard pèsent entre 5 et 7 kg, selon le fabricant. Les barres EZ olympiques (avec des manchons rotatifs pour des plaques olympiques) sont plus lourdes, généralement entre 10 et 12 kg. Pensez toujours à peser la barre EZ de votre salle de sport ou à demander au personnel afin de pouvoir suivre vos levés avec précision, car la différence entre les barres peut être significative lors du calcul de la charge totale.