Curl du poignet assis à la barre EZ

Conseil d'expert

Assurez-vous d'isoler les muscles de l'avant-bras en ne laissant que les poignets bouger pendant l'exercice.

Étapes à suivre

Asseyez-vous sur un banc et tenez une barre EZ avec une prise en supination, les poignets reposant sur vos genoux ou une surface plane.
Relevez la barre en fléchissant vos poignets.
Abaissez la barre à la position de départ avec un mouvement contrôlé.
Gardez vos avant-bras immobiles pendant l'exercice.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

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Muscles Travaillés

Le Curl du poignet assis à la barre EZ cible principalement les Avant-bras, avec une mécanique de type Renforcement utilisant Barre EZ. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement correct et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.

Principal

Avant-bras100 %

Équipement

Barre EZ

Type d'exercice

Renforcement

Conseils sur les séries et répétitions

Débutant3 x 12-15

Intermédiaire3 x 10-12

Avancé4 x 8-10

Questions Fréquemment Posées

Quels muscles le Curl du poignet assis à la barre EZ travaille-t-il ?

Curl du poignet assis à la barre EZ cible principalement les Avant-bras. C'est un exercice de type Renforcement réalisé avec Barre EZ.

Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Curl du poignet assis à la barre EZ ?

Pour les débutants, commencez avec 3 séries de 12-15. Les intermédiaires peuvent faire 3 séries de 10-12. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 8-10. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.

Le Curl du poignet assis à la barre EZ convient-il aux débutants ?

Oui, Curl du poignet assis à la barre EZ est considéré comme un exercice adapté aux débutants, ce qui en fait un excellent point de départ. Concentrez-vous sur la maîtrise de la bonne forme avant d'augmenter l'intensité ou la charge.