Curl marteau en croisé avec haltère

Conseils d’experts

Gardez vos coudes collés à vos côtés et évitez de balancer les haltères pour maintenir la tension sur les biceps et les avant-bras.

Tenez-vous debout avec les pieds écartés de la largeur des hanches, en tenant un haltère dans chaque main à vos côtés avec une prise neutre.
Levez un haltère vers l'épaule opposée en traversant votre corps.
Abaissez l'haltère à la position de départ avec contrôle.
Alternez les bras et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Avant-bras50 %

Secondaire

Biceps50 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation