Curl inversé du poignet avec haltère

Conseils d’experts

Gardez vos avant-bras soutenus sur vos cuisses ou un banc pour isoler le mouvement du poignet et empêcher d'autres muscles d'aider.

Asseyez-vous sur un banc avec vos avant-bras reposant sur vos cuisses ou le banc, paumes vers le bas, tenant des haltères.
Laissez vos poignets fléchir vers le sol.
Relevez les haltères en étendant vos poignets.
Faites une pause en haut du mouvement, puis abaissez lentement les poids à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Avant-bras100 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation