Curl marteau assis avec haltères
Conseils d’experts
Maintenez une position neutre du poignet tout au long de l'exercice pour cibler efficacement le brachioradialis dans les avant-bras ainsi que les biceps.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur un banc avec un haltère dans chaque main, bras complètement étendus et paumes tournées vers votre torse.
- Gardez vos bras supérieurs immobiles et levez les poids vers vos épaules.
- Serrez vos biceps en haut du mouvement.
- Abaissez les haltères à la position de départ avec contrôle.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Avant-bras50 %
Secondaire
Biceps50 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
Alternatives
