Curl inversé de poignet assis avec barre EZ

Conseil d'expert

Asseyez-vous avec le dos droit et évitez d'utiliser l'élan pour bouger la barre ; concentrez-vous sur l'utilisation de la force de vos avant-bras.

Étapes à suivre

Asseyez-vous sur un banc avec les pieds à plat sur le sol, en tenant une barre EZ avec une prise en pronation.
Reposez vos avant-bras sur vos cuisses avec vos poignets juste au-delà de vos genoux.
Levez la barre vers le haut en étendant vos poignets.
Abaissez la barre avec contrôle jusqu'à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

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Muscles Travaillés

Le Curl inversé de poignet assis avec barre EZ cible principalement les Avant-bras, avec une mécanique de type Renforcement utilisant Barre EZ. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement correct et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.

Principal

Avant-bras100 %

Équipement

Barre EZ

Type d'exercice

Renforcement

Conseils sur les séries et répétitions

Débutant3 x 12-15

Intermédiaire3 x 10-12

Avancé4 x 8-10

Questions Fréquemment Posées

Quels muscles le Curl inversé de poignet assis avec barre EZ travaille-t-il ?

Curl inversé de poignet assis avec barre EZ cible principalement les Avant-bras. C'est un exercice de type Renforcement réalisé avec Barre EZ.

Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Curl inversé de poignet assis avec barre EZ ?

Pour les débutants, commencez avec 3 séries de 12-15. Les intermédiaires peuvent faire 3 séries de 10-12. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 8-10. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.

Le Curl inversé de poignet assis avec barre EZ convient-il aux débutants ?

Oui, Curl inversé de poignet assis avec barre EZ est considéré comme un exercice adapté aux débutants, ce qui en fait un excellent point de départ. Concentrez-vous sur la maîtrise de la bonne forme avant d'augmenter l'intensité ou la charge.