Marche à l'elliptique
Conseils d’experts
Maintenez une bonne posture avec une légère inclinaison vers l'avant et contractez vos abdominaux pour répartir uniformément la charge de travail sur les muscles ciblés.
Étapes à suivre
- Montez sur la machine elliptique et saisissez les poignées.
- Commencez à pédaler pour mettre la machine en mouvement.
- Utilisez un mouvement fluide et continu tout en maintenant une posture droite.
- Ajustez la résistance et l'inclinaison selon votre niveau de forme physique.
- Continuez pendant la durée ou la distance souhaitée.
Détails
Principal
Biceps11 %
Avant-bras8 %
Épaules8 %
Fessiers8 %
Ischios11 %
Dorsaux8 %
Trapèzes8 %
Poitrine8 %
Quadriceps11 %
Abdos8 %
Triceps11 %
Équipement
Machine spéciale
Type d’exercice
Cardio
