Développé couché prise serrée avec barre EZ
Conseils d’experts
Gardez vos coudes près de votre corps pour mettre l'accent sur l'engagement des triceps et éviter de verrouiller vos coudes en haut du mouvement pour maintenir la tension sur les muscles.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur un banc plat avec une barre EZ, en la saisissant avec les mains plus proches que la largeur des épaules.
- Abaissez la barre vers votre poitrine, en gardant vos coudes près de vos côtés.
- Repoussez la barre vers la position de départ, en étendant complètement vos bras.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Triceps50 %
Secondaire
Épaules25 %
Poitrine25 %
Équipement
Barre EZ
Type d’exercice
Musculation
