21s à la barre EZ
Conseils d’experts
Contrôlez le mouvement et utilisez un poids qui vous permet de compléter toutes les répétitions avec une forme correcte.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre EZ au niveau de la taille.
- Effectuez 7 curls du bas jusqu'au milieu de la gamme de mouvement.
- Suivez avec 7 curls du milieu jusqu'au sommet de la gamme de mouvement.
- Terminez avec 7 curls sur toute la gamme de mouvement.
- Cela complète une série.
Détails
Principal
Biceps70 %
Secondaire
Avant-bras30 %
Équipement
Barre EZ
Type d’exercice
Musculation
