Curl de poignet arrière debout avec barre EZ

Conseil d'expert

Concentrez-vous sur une amplitude de mouvement complète et contrôlez le poids tout au long de l'exercice pour maximiser l'engagement des avant-bras.

Étapes à suivre

Tenez-vous debout en tenant une barre EZ-derrière vos fessiers avec une prise en pronation.
Gardez vos bras complètement étendus et votre corps immobile.
Levez vos poignets vers le haut, en soulevant la barre aussi haut que possible.
Abaissez la barre jusqu'à la position de départ avec contrôle.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

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Muscles Travaillés

Le Curl de poignet arrière debout avec barre EZ cible principalement les Avant-bras, avec une mécanique de type Renforcement utilisant Barre EZ. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement correct et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.

Principal

Avant-bras100 %

Équipement

Barre EZ

Type d'exercice

Renforcement

Conseils sur les séries et répétitions

Débutant3 x 10-12

Intermédiaire4 x 8-10

Avancé4 x 6-8

Questions Fréquemment Posées

Quels muscles le Curl de poignet arrière debout avec barre EZ travaille-t-il ?

Curl de poignet arrière debout avec barre EZ cible principalement les Avant-bras. C'est un exercice de type Renforcement réalisé avec Barre EZ.

Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Curl de poignet arrière debout avec barre EZ ?

Pour les débutants, commencez avec 3 séries de 10-12. Les intermédiaires peuvent faire 4 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.

Le Curl de poignet arrière debout avec barre EZ convient-il aux débutants ?

Curl de poignet arrière debout avec barre EZ est d'une difficulté intermédiaire. Les débutants peuvent commencer avec des charges plus légères ou des variations plus simples et progresser vers cet exercice à mesure que leur force et leur coordination s'améliorent.