Curl poignet neutre à un bras debout avec barre EZ

Conseil d'expert

Effectuez le mouvement lentement et avec contrôle pour éviter que l'élan ne prenne le dessus, assurant une activation musculaire maximale.

Étapes à suivre

Tenez une barre EZ avec une main, le bras tendu et la paume tournée vers le haut.
Appuyez votre bras contre votre cuisse ou un banc incliné pour isoler l'avant-bras.
Relevez la barre vers votre avant-bras en fléchissant le poignet.
Abaissez lentement la barre à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.

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Muscles Travaillés

Le Curl poignet neutre à un bras debout avec barre EZ cible principalement les Avant-bras, avec une mécanique de type Renforcement utilisant Barre EZ. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement correct et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.

Principal

Avant-bras100 %

Équipement

Barre EZ

Type d'exercice

Renforcement

Conseils sur les séries et répétitions

Débutant3 x 12-15

Intermédiaire3 x 10-12

Avancé4 x 8-10

Questions Fréquemment Posées

Quels muscles le Curl poignet neutre à un bras debout avec barre EZ travaille-t-il ?

Curl poignet neutre à un bras debout avec barre EZ cible principalement les Avant-bras. C'est un exercice de type Renforcement réalisé avec Barre EZ.

Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Curl poignet neutre à un bras debout avec barre EZ ?

Pour les débutants, commencez avec 3 séries de 12-15. Les intermédiaires peuvent faire 3 séries de 10-12. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 8-10. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.

Le Curl poignet neutre à un bras debout avec barre EZ convient-il aux débutants ?

Oui, Curl poignet neutre à un bras debout avec barre EZ est considéré comme un exercice adapté aux débutants, ce qui en fait un excellent point de départ. Concentrez-vous sur la maîtrise de la bonne forme avant d'augmenter l'intensité ou la charge.