Curl drag avec barre EZ (V2)
Conseil d'expert
Assurez-vous d'utiliser un mouvement contrôlé et de ne pas balancer le poids. Cela maintiendra la tension sur les biceps pour une sollicitation musculaire maximale.
Étapes à suivre
- Tenez-vous droit avec une barre EZ au niveau des hanches, les paumes tournées vers l'avant avec une prise large d'épaules.
- Gardez vos coudes immobiles et près de votre torse pendant que vous soulevez la barre en contractant vos biceps et en reculant vos coudes.
- Soulevez la barre jusqu'à ce que vos avant-bras soient verticaux et que les biceps soient complètement contractés.
- Contractez vos biceps en haut du mouvement, puis abaissez lentement la barre jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
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Muscles Travaillés
Le Curl drag avec barre EZ (V2) cible principalement les Biceps, avec une mécanique de type Renforcement utilisant Barre EZ. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement correct et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Biceps100 %
Équipement
Barre EZ
Type d'exercice
Renforcement
Conseils sur les séries et répétitions
Débutant3 x 10-12
Intermédiaire4 x 8-10
Avancé4 x 6-8
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Curl drag avec barre EZ (V2) travaille-t-il ?
Curl drag avec barre EZ (V2) cible principalement les Biceps. C'est un exercice de type Renforcement réalisé avec Barre EZ.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Curl drag avec barre EZ (V2) ?
Pour les débutants, commencez avec 3 séries de 10-12. Les intermédiaires peuvent faire 4 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Le Curl drag avec barre EZ (V2) convient-il aux débutants ?
Curl drag avec barre EZ (V2) est d'une difficulté intermédiaire. Les débutants peuvent commencer avec des charges plus légères ou des variations plus simples et progresser vers cet exercice à mesure que leur force et leur coordination s'améliorent.
