Curl au pupitre prise serrée avec barre EZ
Conseils d’experts
Gardez vos bras supérieurs immobiles et concentrez-vous sur l'isolation des biceps tout au long du mouvement.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur un banc de prédicateur avec une barre EZ tenue à la largeur des épaules avec une prise rapprochée.
- Placez le dos de vos bras supérieurs contre le coussin du prédicateur.
- Bouclez la barre vers votre menton tout en expirant et en contractant vos biceps.
- Abaissez lentement la barre vers la position de départ tout en inspirant.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Biceps70 %
Secondaire
Avant-bras30 %
Équipement
Barre EZ
Type d’exercice
Musculation
