Curl de concentration en prise serrée assis avec barre EZ
Conseils d’experts
Gardez votre coude pressé contre votre cuisse interne pour empêcher le mouvement et assurer l'isolation du biceps.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur le bord d'un banc, les jambes écartées et la barre EZ entre vos jambes.
- Agrippez la barre EZ avec une prise serrée et reposez votre coude contre votre cuisse interne.
- Bouclez la barre vers votre épaule, en vous concentrant sur la contraction du biceps.
- Abaissez lentement la barre jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Biceps70 %
Secondaire
Avant-bras30 %
Équipement
Barre EZ
Type d’exercice
Musculation
