Curl biceps prise large debout avec barre EZ
Conseil d'expert
Évitez de balancer le poids et utilisez une gamme complète de mouvement pour solliciter pleinement les biceps. Gardez vos coudes près de votre corps.
Étapes à suivre
- Tenez-vous droit en tenant une barre EZ avec une prise large.
- Gardez vos coudes près de votre torse et levez la barre vers vos épaules.
- Serrez vos biceps en haut de la flexion.
- Abaissez lentement la barre à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
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Muscles Travaillés
Le Curl biceps prise large debout avec barre EZ cible principalement les Biceps, avec une mécanique de type Renforcement utilisant Barre EZ. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement correct et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Biceps70 %
Secondaire
Avant-bras30 %
Équipement
Barre EZ
Type d'exercice
Renforcement
Conseils sur les séries et répétitions
Débutant3 x 12-15
Intermédiaire3 x 10-12
Avancé4 x 8-10
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Curl biceps prise large debout avec barre EZ travaille-t-il ?
Curl biceps prise large debout avec barre EZ cible principalement les Biceps. Les muscles secondaires impliqués incluent Avant-bras. C'est un exercice de type Renforcement réalisé avec Barre EZ.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Curl biceps prise large debout avec barre EZ ?
Pour les débutants, commencez avec 3 séries de 12-15. Les intermédiaires peuvent faire 3 séries de 10-12. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 8-10. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Le Curl biceps prise large debout avec barre EZ convient-il aux débutants ?
Oui, Curl biceps prise large debout avec barre EZ est considéré comme un exercice adapté aux débutants, ce qui en fait un excellent point de départ. Concentrez-vous sur la maîtrise de la bonne forme avant d'augmenter l'intensité ou la charge.
