French press debout avec barre EZ

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis, en tenant une barre EZ avec une prise en pronation.
2. Soulevez la barre au-dessus de la tête avec les bras complètement tendus.
3. En gardant vos bras supérieurs immobiles, pliez les coudes pour abaisser la barre derrière votre tête.
4. Abaissez la barre jusqu'à ce que vos avant-bras soient légèrement au-delà de parallèle au sol.
5. Étendez vos bras pour ramener la barre à la position de départ, en vous concentrant sur la contraction des triceps.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Triceps100 %

Secondaire

Équipement

Barre EZ

Type d’exercice

Musculation