Curl au pupitre prise inversée avec barre EZ
Conseils d’experts
Assurez-vous que vos bras supérieurs sont fermement placés contre le banc de prêtre pour isoler les muscles ciblés.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur un banc de prêtre avec une barre EZ et une prise sous la main.
- Placez vos bras supérieurs contre le coussin et tendez vos bras.
- Bouclez la barre vers votre menton en gardant vos bras supérieurs immobiles.
- Abaissez lentement la barre à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Avant-bras60 %
Secondaire
Biceps40 %
Équipement
Barre EZ
Type d’exercice
Musculation
Alternatives
