Curl pupitre debout avec barre EZ
Conseils d’experts
Gardez vos coudes immobiles et évitez d'utiliser l'élan pour bouger le poids, en vous concentrant sur l'isolation des biceps.
Étapes à suivre
- Tenez-vous derrière un banc de prédicateur et saisissez la barre EZ avec une prise sous la main.
- Reposez vos bras supérieurs sur le coussin, en étendant complètement vos bras.
- Bouclez la barre vers vos épaules, en contractant vos biceps en haut.
- Abaissez lentement la barre à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions désiré.
Détails
Principal
Biceps70 %
Secondaire
Avant-bras30 %
Équipement
Barre EZ
Banc spécial
Type d’exercice
Musculation
