Déploiement à genoux avec barre EZ
Conseils d’experts
Maintenez vos hanches stables et évitez de vous affaisser. Contractez vos abdominaux pour protéger votre bas du dos pendant le déroulement.
Étapes à suivre
- Commencez en position à genoux avec la barre EZ devant vous.
- Agrippez la barre avec les deux mains à la largeur des épaules.
- Faites rouler lentement la barre vers l'avant, étendant votre corps aussi loin que possible sans cambrer le dos.
- Utilisez vos abdominaux pour ramener la barre vers vos genoux, revenant à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps50 %
Abdos50 %
Équipement
Barre EZ
Type d’exercice
Musculation
