Curl de poignet debout avec barre EZ

Conseil d'expert

Gardez vos coudes immobiles et évitez d'utiliser l'élan pour bouger le poids ; concentrez-vous sur l'isolation du mouvement du poignet.

Étapes à suivre

Tenez-vous debout en tenant une barre EZ avec une prise en dessous, les mains à la largeur des épaules.
Reposez vos avant-bras sur un banc plat ou sur vos cuisses, de sorte que vos poignets dépassent du bord.
Levez la barre vers le haut en fléchissant vos poignets et en serrant vos avant-bras.
Abaissez la barre avec contrôle vers la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

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Muscles Travaillés

Le Curl de poignet debout avec barre EZ cible principalement les Avant-bras, avec une mécanique de type Renforcement utilisant Barre EZ. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement correct et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.

Principal

Avant-bras100 %

Équipement

Barre EZ

Type d'exercice

Renforcement

Conseils sur les séries et répétitions

Débutant3 x 10-12

Intermédiaire4 x 8-10

Avancé4 x 6-8

Questions Fréquemment Posées

Quels muscles le Curl de poignet debout avec barre EZ travaille-t-il ?

Curl de poignet debout avec barre EZ cible principalement les Avant-bras. C'est un exercice de type Renforcement réalisé avec Barre EZ.

Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Curl de poignet debout avec barre EZ ?

Pour les débutants, commencez avec 3 séries de 10-12. Les intermédiaires peuvent faire 4 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.

Le Curl de poignet debout avec barre EZ convient-il aux débutants ?

Curl de poignet debout avec barre EZ est d'une difficulté intermédiaire. Les débutants peuvent commencer avec des charges plus légères ou des variations plus simples et progresser vers cet exercice à mesure que leur force et leur coordination s'améliorent.